Js cup 17.10 lajit.
Js-cup kisojen lajitđ
Saimi 200 su, 100 vu
Aleksi 50 su, 400 vu
Elsa 400 vu, 100 vu
Mikael 50 su, 400 vu
Allu 50 su, 400 vu
Sinja 50 su, 400 vu
Urho 50 su, 400 vu
Olli 50 su, 400 vu
Unna 400 vu, 100 ru
1.-14.2 etÀ- ja omatoimitreenit
Eilisten JyvĂ€skylĂ€n kaupungin myötĂ€ siirrymme etĂ€- ja omatoimitreeneihin 1.-14.2. TĂ€nĂ€ aikana ei ole allas harjoituksia tai yhteisiĂ€ ulkojumppia. Toivottavasti pÀÀstÀÀn kahden viikon pÀÀstĂ€ takaisin altaaseen. Siihen asti onkin todella tĂ€rkeÀÀ ettĂ€ kĂ€ytte omatoimisesti liikkumassa nĂ€iden treeni ohjeiden mukaan. đȘ NĂ€mĂ€ kaksi viikkoa ei ole lomaa vaan treenata pitÀÀ jos haluaa pitÀÀ kuntoa yllĂ€ ja sitten on mukavampi palata altaaseen. NĂ€istĂ€ kahdesta viikosta merkitÀÀn normaalisti lĂ€snĂ€olot, kun kĂ€yt omatoimitreenissĂ€ esim. hiihtĂ€mĂ€ssĂ€ laitta meille viestiĂ€ ettĂ€ on kĂ€yty. Vaikka teitĂ€ varmasti harmittaa tĂ€mĂ€ tilanne muistakaa ettĂ€ tĂ€mĂ€ ei ole pysyvĂ€ ja kohta pÀÀstÀÀn taas yhdessĂ€ treenaamaan. đ Treenit Ma 1.2 omatoiminen reipas kĂ€velylenkki 45-60 min Ti 2.2. Omatoiminen hiihtolenkki 60min, tasaista vauhtia. Klo 18:00-19:00 zoom-treeni ( liikkuvuus ja rentoutus) Ke 3.2. Omatoiminen hiihtolenkki 60-90min. 20-30min verryttely, 20-30 min intervalleja, 20-30 m...
Kommentit
LÀhetÀ kommentti